Профилактика заболеваний. Общие рекомендации

[mariya75]

По своему опыту — время от времени повышающемуся сахару в крови, болях в спине, головных болях я научилась бороться с ними. И хочу поделиться с вами со всеми. С утра натощак пью хотя бы полстакана воды — так запускаются в работу все органы. В течение дня пью много воды — она смывает сахар в крови. Стараюсь ходить пешком хотя бы 1 км, а врачи рекомендуют ходить по 3 км в день. От пешей прогулки хорошо начинают работать легкие, сердце, ноги перестают болеть. От болей в спине надо делать гимнастику хотя бы через день, носить рюкзак (отказаться от сумок на две руки) и ходить пешком. Я прокручиваю шею по 10 раз в разные стороны, делаю движения таза, как будто прокручиваю обруч (и обруч тоже хорошо помогает), отжимаю пресс, лежа на спине и стараясь поднять лопатки спины… Надо завести огород и посадить хотя бы зелень, ягоды, потом полоть — это хорошая, незаменимая гимнастика телу, после этого оно еще долго служит на радость. Если после посадки спина заболела, я хлещу ее крапивой — такая крапивотерапия, и спина надолго перестает болеть.
Так мне хочется, чтоб вы не болели и радовались своему телу, гуляли бы по дороге и дышали свежим воздухом!

Мария Бубнова

[mariya75]

Пить воду надо сырую, хорошего состава. И перед сном тоже хорошо бы выпить.
Забыла еще про закаливание — хотя бы ноги обливать холодной водой каждый день.

• Ответ изменён 6 лет назад пользователем admin.
• Ответ изменён 6 лет назад пользователем admin.

Мария Бубнова

[mariya75]

Еще очень важно сбалансированное питание. Это очень важный аспект в профилактике сердечно-сосудистых нарушений. Необходимо исключить из своего рациона жареную и острую пищу, соль, каждый день употребляя овощи и фрукты. Не следует забывать и о морепродуктах, которые также являются очень полезными.

Мария Бубнова

[admin]

Наталья Кремнева.
Спасибо за совет про воду, буду иметь в виду.

[mariya75]

Я рада! Хорошо бы часто гулять, пешочком ходить каждый день.

Мария Бубнова

[Лидия Алексеевна Борисова]

Есть так называемая скандинавская ходьба. Это ходьба с палками. Рекомендую!
Когда несколько лет назад, когда она была в диковинку начала ходить с палками, то почувствовала небывалую легкость в теле при ходьбе. Это так здорово, словно крылья вырастают за спиной.
Научно доказано, что при ходьбе с палками в нашем теле работают почти все мышцы 95%. Вот почему такая лёгкость при ходьбе.

[mariya75]

Спасибо, я не знала про скандинавскую ходьбу. Кремнева пишет, что несколько лет назад ходила с такими палочками, очень помогало. Но сейчас не занимается, потому что нужен сопровождающий, а все заняты.

• Ответ изменён 5 лет, 11 месяцев назад пользователем admin.

Мария Бубнова

[mariya75]

Если кто может, пожалуйста, будьте внимательны к Кремневой: ей очень нужны прогулки, отдых, она перегружается редактированием журнала.

Мария Бубнова

[admin]

У Кремневой есть сопровождающие, она гуляет, делает перерывы.

[Автор]

Сообщения